生活習慣病の代表とも言える「コレステロール・中性脂肪」の数値の増加による脂質異常に気をつけています。
20年来人間ドックにかかっていますが、若い時はそうでもなかった数値が近年増加したこともあり、本書を手に取り、食生活のさらなる見直し、有効な食物、適切な食材を使った料理、必要な運動などを理解しました。
継続的に続けることが改善につながりますので、努力するつもりです。

本書はオールカラーで写真も多く、イラストで分かりやすく図解してありますので、大変読みやすく理解できるでしょう。
料理のページなどは分量や工程などが手に取るように丁寧に説明してありますので、誰もが実践できるように工夫してありました。
25ページの「ほんの2kgを減らす104のコツ」は実践可能なポイントが列記してあり、これなら少しずつ減量できそうです。

19ページに「超悪玉コレステロールを減らす6つのコツ」として、よく体を動かす、炭水化物や糖分を減らす、食物繊維の多い野菜・きのこ・海藻類などをよくとる、大豆食品をとる、青背の魚をとる、ナッツ類をとる、6つのコツがイラスト入りで示してありました。

本書の内容の一部です。
１　コレステロール・中性脂肪を下げる食事の知恵とコツ（コレステロール・中性脂肪を適量に保つことが、血液や血管をきれいにして、生活習慣病を防ぐ秘訣　危険度が高いのは「内臓脂肪型肥満」。放置すると脂肪細胞から有害な物質が発生する　ほか）
２　コレステロール・中性脂肪にとりわけよく効くこの食品（“納豆”健康食品の元祖「納豆」の実力は本物だった。コレステロールと中性脂肪が減り、便秘も改善した　黒ごま納豆　ほか）
３　コレステロール・中性脂肪を自然に下げる身近な食品のこの食べ方（玉ねぎのみそ漬け　しいたけふりかけ　ほか）
４　コレステロール・中性脂肪を飲んで下げる手作りドリンク、手作りスープ（いわしスープ　魚の骨スープ　ほか）
５　コレステロール・中性脂肪を無理なく下げるかんたん動作とかんたん刺激法（さっさ歩き　腕だけ走り　ほか）

　メタボが怖いのは、危険因子が軽くても、動脈硬化を引き起こし
心臓病、脳卒中などの重大な生活習慣病の危険性を高める

　内臓脂肪増加で起こる
1血圧上昇
2中性脂肪増加
3HDLコレステロール減少
4血糖値上昇
から、動脈硬化を促進する。

　糖質こそ中性脂肪増加の要因
　バナナ、ミカン、リンゴも食べすぎれば内臓脂肪を貯め込む要因となる
　リンゴ、オレンジジュース100％には、砂糖が多く入ってる
　日本茶、コーヒー、紅茶は新陳代謝を高める
　良く噛む習慣をつくれば健康になる

　内臓脂肪はそれが併発させる病気がおそろしく定期的に健康診断をして
悪い部分を正常値にする努力をしなければならない

いつもイナーメオイルは使っています。
このピンクは血流改善の効果があり、きつい練習の前日に塗ると良いと言われ購入しましたが、
確かに実感しました。
最後を頑張る時に心臓が動くし、オールアウトになっても次への回復が早い。
これは凄いと思いました。

ネットで知られている程度の内容以上は、正直なかったです。

それに栄養関係の本を以前購入して、読んでいたからそれらの内容に関しても特に目新しい
ものは無かったかなぁ。

ドクターが、その点で買ってみたけど良くも悪くもなく、ごく普通の本。