バレエ・ビューティフル 2枚組 ～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～ [DVD]
ダヨンさんのフィギュアロビクスで左膝を痛めてしまったので、何か別の、膝に負担のかからないシンプルなエクササイズを探していました。
同じ動作を少しずつ変えながらのエクササイズ。結構単調ですが、動作の終わりに必ずストレッチを挟むのと、苦しかったら無理しないで水分取ったり休憩してもいい、というところがいいです。
フィギュアロはついつい連続する動作についていこうとして無理しすぎました。 このバレエワークは、フィギュアロのマットに似てる感じなので、マットが苦手だった、キツすぎる、という方にはオススメ出来ません。
私はマットは平気で、むしろダンベルや有酸素がきつかった方なのでこれが向いてました。
全身運動はちょっとありますが、バレエの動きを取り入れた簡単な運動で、フィギュアロみたいに足を開いて腰を落として腕を回す、とかみたいにきつくありません。↑私はこの運動で膝をやられました。
ダヨンさんはアジア人としてはこうなれるかもっていう、現実的な等身大モデルにですが、メアリーさんはめちゃくちゃ綺麗なのでいつまでも見ていたいって感じです。
欧米人とアジア人じゃ、体型がちがうから、こうなれるわけじゃないけど、綺麗な人を目標や憧れにするのはモチベーションがあがるので、そういう意味では最適かと思います。
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密-
動きはとてもシンプルです。でも、効きます！
そんなに難しい動きはありません。ＤＶＤ見てたらすべてわかります。基本の動作は、簡単だけど、初めてトライしたら、ものすごく効きました！
本当は、下半身のシェイプアップの部分動作までやりたかったんですが、そこまでいきつきませんでした、、、、、、。
わりと体力はあると思ってたのですけど。慣れてきたら、下半身中心にレッスンしていこうと思います！
下腹部にも、効きそうです！
NHK バレエ・ダイエット [VHS]
NHKで放送されたもので、日頃あまり運動をしない方でも無理なくエクササイズできるようになっています。簡単な振り付けでバレエの優雅な気分を味わえるのでバレエ初心者にはお得感があります。ただしレッスンとレッスンの合い間に会話のシーンが挟まれるので、ビデオを見ながらレッスンするときはとばして次ぎに行かなくてはいけないのがちょっと不便。運動量も階段を駆け上がれるような人には物足りないかもしれません。
バレエ・エクササイズ-あなたもキレイにダイエット!-応用編 [VHS]
今流行のバレエダイエット、エクセサイズはちょっと難しいからマネ出来ないかも、でも半身浴や食べ物のの事もわかるので、バレエに囚われないで美を追究する全ての人におすすめです。
