慢性の腰痛持ちで、ぎっくり腰はかぞえきれないくらい経験しました。
そしてついに一昨年前、腰椎椎間板ヘルニアを発症、立つことも座ることも出来ない状態になり結局手術となりました。
そして昨年またまたぎっくり腰をやってしまい・・・ヘルニアの麻痺が若干のこってるせいか回復に2ヶ月以上もかかりました・・・。
そんな時に出合ったのがこの本です。
最初は半信半疑で、指示どおりの姿勢もまったく出来ませんでした・・・が、少しずつ背中をそらせることができるようになり、それと同じくして痛みが徐々に退いていくのがわかり、約二週間で痛みがなくなりました。
それから一年。。。毎日続けてはいません（笑）が、腰の調子が悪いな・・・と思うと「マッケンジーしなきゃ」って感じで1週間くらいつづけて、またさぼっての繰り返し（笑）でも、なんだかんだと「腰痛」にはなってないんです。これ、私的にはすごいことです、一年以上腰痛出てないなんて、中学生以来です！
もっと早くにこの本に出会っていたら、ヘルニアならずにすんだのかも・・・とさえ思います。

ただ、やはり腰は要ですし身体のことですし、絶対みんなに効くかどうかはわかりません。
腰痛になったら、まずは病院、で、治らなかったり慢性化しちゃったら試してみるのがいいのかなと思います。

療法としては手軽だし私には効いたので☆5としたいですが、他の方も書いてますが内容と価格（字が大きく繰り返しの内容ばかりなのでもっと薄くして安くしてもいいと思う）の点から−1で☆4です。

現在、車のシートで腰に入れていますが、お尻とシートの間の隙間を
埋めてくれていい感じです。
長距離運転でも多少、疲労感が少なくなったように感じます。

毎日実践しています。簡単なので続けられそうです。
今のところ、腰痛は治っています。